瑜伽各流派 冲道瑜伽的由来

而大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，这是做过各种姿态后，全身像死了普通抓紧躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，生机充分。做其它运动的人好也来做瑜伽，必可增进其功力。

瑜伽注重身体各部份的均衡，以各种举措活动全身，安慰已偏歪之部位，并加以修正调整，回恢复俱功用，使身体运作顺畅，疾病自但是然消弭，失掉安康。但普通运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损及安康。

瑜伽始于心的污染，使生活无愧憾，并积极为善以增进生活的意义与喜悦，然后配合着调身法与调气法(包括饮食)修练身体到其应有的佳状况，进而做到能制御感官，而成为本人的主人。

普通人只需有心承受瑜伽，开端净心即可促进身心安康，生活可自由摆脱。观迎大家来尝试看看，只需您有心，人人都可走上修习瑜伽的羊肠小道。

瑜伽入门基本动作五式

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在后位置时试收缩腹部，大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

结语：练瑜伽不仅仅成为了我们生活中的，一种情趣。也是一项比较让人们能够更容易放松的肢体语言。瑜伽不仅仅是印度人的瑜伽，它更是世界各国人民都喜欢的。三九养生堂的小编相信，每个冲道瑜伽爱好者的内心，都是充满着快乐与富足的。