江苏民福康科技股份有限公司 腰肌劳损 预防护理

预防腰肌劳损 做好五点有效预防腰肌劳损

现在很多人都会患上各种各样的疾病,在疾病面前,很多人都束手无策,不知道该怎样去面对。疾病的产生有它的原因所在,因此在选择治疗方法的时候我们要对症下药,这样才能从根本上面将疾病治疗康复。

腰肌劳损是很常见一种骨科疾病,现在很多人工作的时候都要长时间的坐在那里,这样是很容易出现腰部疼痛的现象的。平时上班的时候大家可以起来多活动一下,不要总是一直保持一个姿势。今天三九小编就来为大家讲解一下关于腰肌劳损的知识。

腰肌劳损是一种慢性的骨科疾病,在日常生活中有很多不良习惯,如果不加以重视并且长期放任,终可能酿成了腰肌劳损。在这里,专家为大家指出了五个注意事项,在日常生活中一定要引起注意。

一、切勿长时间久坐

办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免腰肌劳损而引发腰痛。

二、不良姿势和习惯

站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而预防腰肌劳损的发生。

三、睡眠姿势以侧卧为宜

让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉,而引起腰肌劳损等骨科疾病。

四、切勿总是一种姿势

工场的工人、手术的大夫以及其他永劫间站立的事情者,应制止恒久以一种姿势站立,时时调换站立姿势。站马上间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度告急的肌间韧带得到放松,防备腰肌劳损很有用的要领。

五、切勿饮食起居混乱

起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助预防腰肌劳损。

生活中预防腰肌损的方法

腰肌劳损是我们的生活中比较常见的一种疾病。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的方法预防呢?下面给大家介绍生活中预防腰肌劳损的方法,供大家参考。

腰背部叩击按摩

患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法,以自己感到按摩区有灼热感为宜。

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