怎么预防腰肌劳损 预防腰肌劳损怎样选择枕头

生活中有很多的常识，如果这些常识能够很好的“利用”的话，也是可以帮助我们避免一些疾病的发生的。现在很多人对于常识的了解都非常的少，很多人都认为疾病离自己很远，其实每个人在疾病中的“位置”都是平等的。

任何疾病在出现以后都要及时的治疗，现在很多的疾病如果不能及时治疗的话，都是会产生一些并发症的，这样对于健康的伤害也是很大的。腰肌劳损就是非常常见的一种疾病，今天三九小编就来为大家讲解一下关于腰肌劳损的知识吧。

由于过大的工作量或紧张的学习，近些年来已经有很多的年轻人患上了腰肌劳损和颈椎病等股各类疾病。老年性的疾病为什么发生在年轻人的身上了呢，相信广大的朋友和患者心中一定有很多疑问，下面来看看专家的详细介绍：

1.高低曲度很有讲究

枕头高了低了对颈椎病都不利，高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。 建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中合适的，符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。

2.软硬适中

颈椎病枕头应该选择轻微柔软些，但又不失肯定硬度的范例，一方面可以淘汰颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又连结了不匀称的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉委顿和毁伤。

3.枕芯填充物

常用的有

①荞麦壳

价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

②蒲绒

质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

③绿豆壳

不但透气性好，并且清冷解暑，要是加上适量的茶叶或薄荷则更好。海内如今针对颈椎病而言，抱负的对颈椎病具有掩护结果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功效的特别枕芯，一样通常重要用于颈椎病，打鼾和失眠的利用。

这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是：

(1)枕头不易变形

保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。

(2)保持睡眠时始终处于零压力状态

特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。

看了以上专家对疾病该如何进行有效治疗的详细介绍后，相信您一定会早日康复的，在发现身体不适的时候一定要做到早发现早治疗，以免延误治疗的佳时期，祝您健康。

结语：腰肌劳损的出现和我们的一些生活习惯也是有着很大的关系的，现在很多人的生活习惯都不是很好，所以总是会患上一些疾病，这样对于身体的伤害也是很大的。上面关于腰肌劳损的讲解，希望可以帮助到大家，后祝大家早日康复!