杨式太极拳 如何练习杨式太极拳的招式

招法本无属性，它的属性是由劲法的性质所决定的，所以练拳是通过招法练劲法。

一、杨式太极拳的套路是由十三势组成的入门之路

杨式太极拳的套路是由八门五步十三种招势，派生出成百上千，变化无穷的姿态，形成杨式太极拳的各种套路。其套路是由若干个招法所组成的，诸如现代流行的有24式、42式、48式、85式、91式及l08式等等。

无论招式如何变换，其形势总离不开八门五步十三势。

拳论《十三势行功心解》，诠解了杨式太极拳拳路的运行规律，它是杨式太极拳的精髓和灵魂，太极功夫就在拳论里，没有一句假话和骗人的话，只要按照拳论的原理，循规蹈矩的练拳，终有一天会开悟的。

按照杨式太极拳的运作规律，首先应该学招法，招法熟练后，应该学劲法(这是个渐悟的过程)，后才能阶及神明。

不少人认为，练拳就是练招法，学会了杨式太极拳的套路(招法)，就等于学会了杨式太极拳，其实这是一种误解。按常规讲，学会一套拳路大约3～5个月(以杨澄甫式杨式太极拳91式为例)，招法的熟练也需要一两年，不光能跟随别人打拳，而且也能自己独立完成。

尽管如此，也不能说明你学会杨式太极拳了，那只是杨式太极拳的准入门功夫，只能说准备入门。到底能否入门，其前提条件是学者有恒心、有悟性、有正确拳论及明师的指导，四者缺一不可。

十三势歌明确指出：“歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗，若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。”学会招法，那只是万里长征迈出了第一小步。

二、招法本无属性

招法本无属性，其性质是由劲法的性质所决定的。一套杨式太极拳的套路，如果用外家拳的劲法去练，就会变成刚劲有力，出拳带风的少林拳;同样，一套少林拳套路，用杨式太极拳的劲法练它，就会变成外形松柔绵软，而内劲雄浑沉厚的杨式太极拳。

所以，招法本无属性，练拳是通过招法练劲法，而招法只是劲法的外在表现。

有些人不懂得杨式太极拳的劲法，而搬用日常生活中用力的方法，这种力，在杨式太极拳里叫做拙力，是天生的，在娘肚子里就有，与外家拳用力方法相同(筋肌拉动的拙力)。

用这种力练习招法，练习日久，动作虽然很熟练，可是没有杨式太极拳韵味，为什么呢?因为，不懂内功心法，不懂内劲的来源，也就等于练拳不明理，顶多也是个盲练。

怎么才能练出内劲呢?常人练拳，多是本力加招法，如果不认真觉悟，长此以往，就成了四肢乱动的太极操。祝大彤老师说得好：“杨式太极拳如果没有松，没有静，还不如不练。”

三、招熟后要渐悟懂劲

练招阶段不宜拖得过长，短则一年，长则两载。何为招熟?不光能跟着别人练，还能自己独立完成。

招熟后，应马上把精力用在浙晤懂劲上。因为练招多是用的本力，过长容易练成滑拳、硬拳，容易形成常人局部的拳脚动作，阻挡了通向内功的去路，成了深研杨式太极拳路上的绊脚石。

不少人对招法很执著，很迷恋，习惯用“招法”，甚至一辈子都在研究招法，应用招法。因为，招法是可见的手法，能看得见，摸得着，容易做，见效快，这也是一般人对它欣赏、沉醉的主要原因。

其实，招法加本力，是人体本能的反应，你来刚力，我必架之，兵来将挡，水来土掩，硬碰硬。平常人打架斗殴的拳脚动作，就是招法加本力。与人竞技时，也多是招法上的善巧运用。

杨式太极拳的拳架是练招法的，招法的熟练也只是引人入门的初级功夫，不可避免的带来一些不符合杨式太极拳的东西。

但绝不能就此停止，在招法熟练的基础上，去深研杨式太极拳，去渐悟懂劲，把练招法残留的僵劲、拙力去掉，才能渐悟懂劲。懂劲是杨式太极拳的第二层功夫。

懂劲，就是懂内劲。内劲是内里的劲，是心神意气的劲，外边是看不到的，只能意会，不能言传，文字也很难表达，但练拳者自己能够感觉得到。

为什么拳谱要求我们浙晤懂劲?原因很简单，招法是有形的表面文章，内劲才是内里的悟觉。如果把心思用在外形的优美和招法的运用上，神就不可能内敛，内气就不可能集聚。

有道是，“神不敛，气不聚，内气不能鼓荡”，以心行气，以气运身就是一句空话。内家拳走不到内，只在外形演示，与外家拳还有什么区别?不用内意，不炼内气，不走内劲的拳还能叫杨式太极拳吗?

有些拳友为了拿奖牌，用拙力来练习高、难、奇、险的动作，尽管你拿到了奖牌，但你用拙力练招法，用力的方法错了，努力白费。

太极功夫的高低，不在于你脚抬的有多高，下盘落的有多低，也不以动作的高难奇险、拳姿的优美作为评判标准，而是看一举动周身是否轻灵，是否节节贯穿，是否内气鼓荡，是否神宜内敛，以及肢体的运行是否松净如行云流水。

这些都体现了丹田气的养成及运行隋况。只有全身松净后，才能产生丹田之精气，丹田气的聚集与运行产生内劲。