杨氏太极拳85式 杨氏太极拳85式身法感悟

如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劲用于推手对抗中，当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你劲很大而又没有力点抛出;而你则会感觉到根本不须用力对抗。

对手的来力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方的来力稍一移动身体，就可化去来力借机反击或者让其落空。

松沉劲运用的巧妙之处，还在于可以稳定我们的下盘，如泰山一般纹丝不动。

在定步盘手中，当对手用按劲按你，而你用掤劲掤化时，只有在接到来劲之时，顺来劲下沉，方能掤出有质量的掤劲，即人家感觉你很有劲推不动你，而你自己根本没用力。

在散推中，假设对手两手推按你双臂或者其他部位，你也只有顺来劲松沉，将来劲沉到脚底，才能化发自如。

此时，对手的感觉是推到你的力了，心中正在窃喜，希望通过加力推倒你，而这种情况下却正好是你发放的机会，你只须象甩脱沾在身上的泥土一样，把对手的劲甩掉，对手自会落空而倒地。

对于上面的描述，也许没有亲身体会的人会说夸大其词，但练得比我好的人却还会说不仅仅这些。

但作为太极爱好者，我认为重要的是松沉劲如何练习、如何在自己的身上产生。所谓沉劲或者说松沉劲，是产生于身体放松的基础上的，所以，沉劲产生的第一要件是要放松。

如果全身僵硬，仅靠身体的下蹲是不可能产生沉劲的。虽然，在双方对抗的僵持过程中，如果一方身体下蹲，由于体位低可以产生向上的力量将对手浮起而占到便宜，但这不是沉劲，它与沉劲是有区别的。

沉劲的妙处在于体位不需要降低，而也能产生掤浮他人之劲。

沉劲产生的要件之二是放松要有重点，不是全身一样的松，全身一样的松，在太极拳里面可以称之为烂，要产生沉劲的松主要在于松腰，而松腰的重点是松腰的“软肋”处。

沉劲产生的要件之三是只能偏沉而不能双沉，所谓“偏沉则随、双重则滞”。也就是说沉劲只能沉到一只脚下，不能两脚同时下沉。

因此，放松的主要也就是实腿侧的“软肋”，而虚腿侧则可以不管，实腿一沉、虚腿自然上浮，虚实自然分清，身体自然转动灵活，这就是“偏沉则随”的真正含义。

按照上述三个要点，在打拳走架时，每当一脚要提起之前，就要沉实实腿，即松一下实腿侧的软肋;每当虚腿着地的同时，又要松一下实腿侧的软肋。

在这样有一定节奏的一松、一松中，沉劲就慢慢的出来了。

而在推手中练习沉劲，主要要去掉顶的思想，不可用接触部位去顶人家，而要通过接触部位的感觉。

听人之劲，顺来劲放松实腿侧的软肋，此处一松来力即沉到脚下，此时你就好象是用脚掌在接人家的劲了，你身体的其他部位只是起到一个传导的作用，这样你的劲点自然比人家的低，人家的劲自然就被浮在上面而被“拔跟”了。

学习杨氏太极拳85式的四个步骤

第一步 盘好拳架

以传统杨氏太极拳85式而言，动作姿势应符合“二十要”。即：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、形要准、度要对、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要顺、腰要塞、臀要敛、裆要圆、腿要曲。