20150219饮食养生汇：李智讲春天如何调养情志

该视频主要文字介绍：

春天如何调养情志

春季共有六个节令，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。立春是春天的首日，是一年中第一个节气，由此揭开了春天的序幕。

《内经》认为，春为四时之首，万象更新之始，自然界阳气升发，万物复苏，一切都出现欣欣向荣的景象，中医学认为：“人与大地相应。”

人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。

因此，春季调摄必须掌握春时之气，外发舒畅的特点，保护人体的阳气，使其不断充沛，不断旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的都应避免，特别是老年人，把春季调摄的原则贯穿到起居、饮食、情志等方面。

春天调养情志应注意什么

中国医药学认为人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。

春生、夏长、秋收、冬藏和春温、夏热、秋凉、冬寒，同是四季气候变化的自然现象，既是人类赖以生存的外界条件，又是引起疾病的重要原因，所以春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。

按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系。

春天是肝木旺盛的季节。《素问·四气调神大论》中有这样的描述：春天季节三个月里，是大自然万物复苏生长的季节。天地间自然界生气蓬勃，草木植物欣欣向荣。

本期嘉宾介绍

李智

女，毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。

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人们应当夜卧早起，在庭院里和绿化地带散步，舒缓形体，做各种拳脚体操活动等，以便使情志随着春天生发之气而舒畅。

要应和春天春阳生发之气而万万不可违反折逆，这就是适应春天生养的方法。

违背这个方法，那就会伤肝，到了夏天就容易得寒性的疾病。这是因为春天生养的基础差，供给夏季生长的物质基础就差，即抗病免疫能力差了。这是春天调养情志应该注意的。

“六淫”至病也与季节有密切关系。如春季多风病，易患伤风感冒。然而“六淫”邪气侵袭人体，并非一定发病，还得视人体正气如何。

正气充足，各脏腑的功能正常，阴阳协调，抗病力就强，因此更需要请志调养和谐。

七情五志没有偏差，虽有“外邪侵犯”，疾病仍难以发生，这在中医学即是“正气存内，邪不可干”的意思。

反之如正气不足，脏腑虚弱，抗病力差，外邪乘虚而入，导致阴阳失调，发生疾病，此谓“邪之所凑，其气必虚”。

总之，疾病的发生与否与人的正气盛衰有关，调养好情志是关键。

按中医学五行学说论春天，春天属木与肝脏相应，肝主谋虑，其性喜条达，主决断，主七情，其志为怒恶抑郁，所以在春季切忌暴怒，更忌抑郁。

春天亦是精神病患者容易发病的季节，如出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中、困倦乏力、精神不振等，中医学认为是“春困”症。

尤其是年老体弱患者，对不良刺激常多愁善感，烦燥不安。如要改变这种不良情绪的表现，好的方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶情操，舒畅情志，达到养肝调神。有必要的应及时找医生调治。

春季防病的三个重点是：注意起居利于“发陈”。饮食调养以充生机，养肝调神以使志生。