20150706饮食养生汇：张谦讲导致便秘的原因

便秘对于很多人来说都是日常生活中经常会遇到的事情。很多人认为便秘是一件小事，但是我们也要重视。那么，究竟是因为什么原因导致我们便秘的呢?接下来就请我们的张谦专家来给我们说说导致便秘的原因吧!让我们一起来了解。

该视频主要文字介绍：

在日常生活中，导致便秘的原因一般有两种，一个是器质性便，一个是功能性便秘。

肠道阻塞、肠道神经损伤、盆腔神经损伤、肌肉疾病、使用某些药物(如解痉药)、椎体压迫、盆腔肿瘤压迫以及剖宫产后的产妇等，属于器质性便秘。

而功能性便秘多见于老年人、女性及体弱者。不同原因的便秘需要使用不同的处理办法，器质性便秘首先需要解决器质性问题，治标方能治本。

便秘腹泻的主要患病因素

蠕动过快或太慢

如果肠胃蠕动过快或者过慢，都会导致便秘腹泻。

一般来说，如果肠不健康，可能会影响肠的蠕动速度过快或太慢，妨碍粪便顺利排出。

粪便更会因此变太硬或太稀，终导致便秘，肠内坏菌更因此加速繁殖，如此恶性循环下去。

病原体容易侵入

病原体容易侵入也会引起便秘腹泻的病因，专家指出：不健康的肠内，乳酸菌等好菌的量会变少，肠内呈碱性。

并且，如果你体内的肠壁免疫功能下降，也会让你产生腹泻便秘的现象。

胃肠功能紊乱

胃肠功能紊乱也会导致便秘腹泻的情况出现，如果患者精神多度紧张，情绪激动或受到强烈刺激，工作学习紧张，均可引起腹泻。

其特点是结肠无实质性病变，是由于大脑皮层和植物神经系统的失调引起结肠功能失调、结肠过敏而导致便秘腹泻。

排便习惯不良

没有定时排便的习惯经常因工作繁忙，出差，生活不规律，即使有便意，但因四周环境不答应则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的 感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘者的常见的主诉之一。

有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。

不良饮食习惯

现代人越吃越精细了，殊不知这是导致便秘的重要因素。另外，肥腻辛辣的饮食习惯也是诱发便秘的重要因素。因此为了避免不良饮食习惯导致便秘 ，可以对吃些含粗纤维的食物，少吃肥腻辛辣的食物。

久坐不动

办公白领一族长期面对电脑，久坐不动，使肠胃蠕动减慢，从而是诱发便秘的重要因素。因此，白领工作一段时间后要注意起来动动，积极做好预防 便秘的工作。

上厕所时看书报

有些人有这样的不良生活习惯，就是上厕所的时候喜欢看书报，其实这也是诱发便秘的原因。

当一个人把注意力全集中在了报纸上时，会导致排便反 射逐渐减弱让便意消失，使得排便更不顺畅，长期容易诱发便秘问题。

生活起居不规律

饮食无规律，扰乱胃肠道的调节、分泌及运动功能，诱发便秘;另外，作息无规律，如长期熬夜，使得生物钟规律被破坏，也易扰乱植物神经系统调 节功能，进而诱发肠胃功能紊乱，诱发便秘。

本期嘉宾介绍

张谦

女，首都医科大学附属北京同仁医院营养部副主任，营养主任技师，中国营养学会临床营养分会第五届委员会委员。

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