20150727饮食养生汇：刘业成讲崴脚了怎么办

崴脚是我们日常生活中，女性经常会发生的事情。如果你的脚崴了，千万不能惊慌。只要你使用正确的步骤，就不会对身体造成伤害。那么，崴脚的治疗方法究竟有哪些呢?接下来就请我们的刘业成专家来给我们说说吧!让我们一起来了解一下吧。

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

刘业成

男，北京协和医院主治医师，博士学位。

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崴脚了怎么办

第一步：休息

如果你的脚崴了，一定要尽快的去休息，不要在走路。

立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。

第二步：冷敷

冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。

在刚受伤的时候，千万不能用热敷的方法来治疗崴脚，否则会起到相反的作用。

当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血。

第三步：抬高患脚

坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

第四步：用药

止血：刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。

镇痛：服用一些镇痛药，可以帮助我们很好的缓解崴脚的疼痛。

活血散瘀：48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

第五步：适当活动

受伤初两天，好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。

何时必须看医生：如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院了。