20150908饮食养生汇：翟兴红讲秋季养胃吃什么

胃对于我们来说是非常重要的器官，我们每天吃进肚子里的食物都要经过胃来消化，生活中其实有非常多的食物有养胃的功效。那么到了秋季我们究竟应该吃些什么来养我们的胃呢?那就让我们一起跟着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

秋季养胃吃什么

1、红薯

红薯有着非常不错的养胃效果，生活中可以多吃一点。

红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。

天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。

2、桂圆

平时生活中吃一点桂圆，可以很好的保护我们的胃。

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

3、山药

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬点山药粥来喝，就能有效缓解不适。

4、肉类

肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

吃这些肉类可以增强内分泌功能，是身体代谢加快。

根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。

如何养胃健康

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

本期嘉宾介绍

翟兴红

女，主要学习工作经历：1990年毕业于北京中医药大学六年制本科，1995年北京市中医研究所中西医结合临床专业研究生毕业后在北京中医医院内科工作迄今。曾在北京大学第三医院消化内科进修一年。

擅长中西医结合治疗胃食管病变，慢性胃炎，消化性溃疡，溃疡性结肠炎、肠易激综合征等多种原因引起的慢性腹泻，习惯性便秘及消化系统功能性疾病和内科杂症。

长期从事临床、教学、科研工作，积累了丰富的临床经验，师从全国中西医结合专家赵荣莱教授，为卫生部、人事部、国家中医管理局确定的国家级名老中医学术继承人,名老中医徒弟，在中西医结合治疗消化系统疾病方面有深入研究。2002年入选首批北京市中医药人才培养计划(125人才)。曾获北京市中医管理局科技成果二等奖，北京市中西医结合学会青年优秀论文二等奖，以第一作者在国家级核心医学期刊上发表论文10余篇，主编、副主编著作《百病调护丛书：感冒》 、《脾胃病名医临证经验》2部。长期承担北京中医药大学、首都医科大学中医药学院中医临床专业本科生授课教学，2004年被评为优秀教师。

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