20170604湖北卫视饮食养生汇：王志斌讲教你21天重塑好身材

第一个阶段

头三天是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水，可选用蜂蜜水。由于这个阶段完全禁食，好是从经期结束后第二天或者第三天开始实施，以免造成经期虚弱。此外，可以在每天早上喝一杯淡盐水，加强肠胃蠕动，消除水肿。这个阶段一旦开始就不要吃东西，坚持到第二个阶段就可以开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃。

第二个阶段

这个阶段有八天时间，在此期间可以适量使用蔬果餐，不要以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。这个阶段会轻松一些，身体已经渐渐习惯减肥的状态，不会经常觉得饥饿难忍。