20170817饮食养生汇视频全集：胡东鹏讲午时养心成关键

对于十二时辰养生法大家应该都很熟悉吧，其实就是每一个时辰对应人体一个部位，在这个时间段调养身体是好的，为什么说午时养心关键呢，午时养心的好处是什么呢，下面随着饮食养生汇视频全集专家胡东鹏来了解一下吧。

午时养心关键

心从实质器官论: 心脏位于胸腔内，膈肌的上方，二肺之间，偏左侧，大小如自己拳头。作用是推动血液流动，向全身供应氧和营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等)，使机体维持生命活力。

心从经脉络属论：心为神之舍，血之主，脉之宗。起着主宰人体生命活动，伴随着生命开始和结束整个过程的唯一器官;也是一个接收外界信息、并形成同步善恶判断、继而做出相应的意识行为。也就是说气血旺盛否，面红润否，语气是否有力，处事方式及善恶都于心有关。

午时睡觉是给心脏好的礼物

上班族午睡可消除上午疲劳，养心保气血，为下午的工作“补充能量”，更精力充沛，增加工作效率;儿童午睡助生长发育、增智健脑，还能促食物消化吸收;老年人午睡可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。

人在午时能睡片刻好，不能的话闭目养神也有好处。睡觉时长为30～60分钟为佳，选择右侧卧位，也可选择仰位斜躺式，睡后喝杯清水稀释血液粘度后再慢起身，适当活动后，再开始工作。

要想身体更健康，要睡午时觉，午时适度睡，养血养心神。

教你午时养心静坐功

子午时刻，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

心主神志，藏神。道家所说的“心”与西医学的“心脏”有所不同，道家所说的“心”包括心脏和精神、意志、脑力，以及与心有关的其他脏腑组织，一个人的心主神志功能失调，就会出现失眠、多梦、神志不宁，或者反应迟钝、健忘、精神不振，甚至昏迷等现象。

道教养心午时养心静坐功对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说，我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。

尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的脐下(在道教里说掐子午决，有兴趣的朋友可以去道观里咨询道长)，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。

这中间不论自己是左右摇晃，还是想打瞌睡等等都不要去管它，等时间到了，自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。

养生之道此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡一般不宜超过一个小时，否则易引起失眠。如果有条件只要稍微的睡十分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖(因为时间很短)，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

疾病提醒如果心经不畅，此时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉心闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。

饮食建议

主要选择对心脏有益的食物，肥胖、高血压或已有浮肿的人更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多、或含盐量太高的食物。

可多食用下列食物

燕麦不仅会有效地降低人体血液里的胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇在大小肠里被吸收的机会，从而降低了血液里胆固醇的含量，这样就会减小心脏病的几率。

洋葱不仅可以温阳，而且其中有一种元素含量可以降低血液的黏度，因此，会产生降血压，增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。而且另一种元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化，对于动脉粥样硬化有很好的帮助。

茄子保护心血管，抗坏血栓的作用，能增强细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，馨儿防止微血管的破裂，使微血管可以保持正常的功能。

苹果里含有大量的钾，能与人体过剩的钠盐结合，然后排出体外，这样就会平衡体内的电解质，还可以使血液中的胆固醇向胆酸转化，从而降低胆固醇含量，可以起到辅助降低血脂的保健作用。

本期嘉宾介绍

胡东鹏

男，1993年6月毕业于现北京中医药大学(原北京中医学院)中医系中医专业1993年8月就职于中国中医科学院广安门医院(原中国中医研究院广安门医院)内分泌科，一直从事以临床为主及其相关的教学、科研工作。现任中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任，内科二党支部书记。

参加国家“九五”攻关课题“糖微康防治糖尿病肾病的临床与实验研究”及“十五”攻关课题“中医药防治糖尿病微血管病并发症的临床研究”的部分临床研究工作。研究生期间参与部分国家中医药管理局课题“糖心平防治糖尿病性冠心病的临床与实验研究”的临床与实验工作。现承担中国中医科学院广安门医院所及课题一项。

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