20170815饮食养生汇：胡东鹏讲十二时辰养生法

大家都知道，每个季节都是需要养生的，而且根据季节不一样，慢养生的方法也不一样，那你知道什么是十二时辰养生法吗，在那个时间段应该调养身体的哪个部位呢，下面随着饮食养生汇特邀专家胡东鹏来了解一下吧。

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?

这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

什么是胆经呢?

在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。为了大家便于理解，在本书中统一使用“脏器”。任何一个脏器都涉及形、气、神三个层面。

所谓“形”就是它的物质基础，不要以为把胆囊切了胆经就生发不起来了，胆经是人体的一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”指的是什么呢?气是指经络的运动，是生命的运动方式。神是指形、气特别足了以后的外观。

中医所说的“藏”，是内藏的意思。有内藏，就有外象。用中医的观点来理解，一根手指上就会有五藏。为什么这么说呢?

人的手上是有皮毛的，中中医理论里，肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关，像皮肤病，就是跟肺气有关的。那皮毛里边裹的是什么呢?

是肉，肉跟中医脏器中的脾有关，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脉。肉里面还有骨头，骨头是肾所主，骨头是收敛的，是固敛的一个东西。还有一个东西就是筋，身体要想活动都是由筋来连缀的。

那么这个筋的好与坏跟哪个脏器有关呢?中医认为它跟肝有关，跟肝气有关。肝气实，则手能握，屈伸灵活;肝气虚，则手指瘘软或僵硬。就这小小的一个手指，中医就可以看出心、肝、脾、肺、肾五藏来。

那么，在子时的时候胆气是怎么生的呢?胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾(小趾旁边倒数第二个脚趾)。

我们疲劳时喜欢手臂高举，就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打一个哈欠以后，人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。

我们有事情想不清楚、决断力不够的时候，经常会做一个动作——挠头，其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经而帮助决断。

为什么十二生肖中“鼠”为首?

为什么在十二生肖中是以鼠打头的呢?

十二生肖中，子鼠丑牛，老鼠的象与子时的象有什么共通性呢?这实际上在告诉我们，胆虽然主生发，但是这个气还特别的小，就象老鼠一样小，而且老鼠是夜行动物，虽然小，但非常的活跃，这就是那一点点少阳，它不可以大，但是它一定保持着一种朝气蓬勃的东西在里面。

这在太极图里面就相当于白鱼的尖的那一点，叫少阳之火。那点“火”是所有的阳气的一个根本的东西，是生发力足的地方，阳气终的生发要从这儿起来。这就是十二生肖为什么以鼠为首的原因。

失眠的原因与治疗方法

现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果晚上11点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。那么失眠的原因是什么呢?应该怎么治疗呢?

在临床上，为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是什么意思呢?心为南方，南方属火，心就是火，这就是《易经》里边的离卦。肾为北方。

北方属水，肾就是水的象，这也就是《易经》里的坎卦。如果心肾不交，这个卦象就非常的不好，是未济卦，就是心火是上炎的，肾水是下行的。虚火扰头，虚火全在上面扰动着人的头脑的话，人就不容易睡着。如果把这个心火拽下来，让肾水上去，这样就形成一个非常好的卦象，即既济卦，这样就可以把因心肾不交造成的失眠治疗好。

晚饭吃得过饱，也会造成失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。

种失眠怎么治呢?

一句话，晚上少吃。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没关系，因为人体内部的阳气可以把食物都消化掉。

而到了晚上的时候，就会呈现一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何不容易化开的，所以夜晚要少吃东西，本身就不容易消化，而且对人体造成伤害。

所以，大家在晚上11点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住 ，就会耗散宝贵的生机。

本期嘉宾介绍

胡东鹏

男，1993年6月毕业于现北京中医药大学(原北京中医学院)中医系中医专业1993年8月就职于中国中医科学院广安门医院(原中国中医研究院广安门医院)内分泌科，一直从事以临床为主及其相关的教学、科研工作。现任中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任，内科二党支部书记。

参加国家“九五”攻关课题“糖微康防治糖尿病肾病的临床与实验研究”及“十五”攻关课题“中医药防治糖尿病微血管病并发症的临床研究”的部分临床研究工作。研究生期间参与部分国家中医药管理局课题“糖心平防治糖尿病性冠心病的临床与实验研究”的临床与实验工作。现承担中国中医科学院广安门医院所及课题一项。

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