腹胀怎么办 适当的运动可以改善这个症状

腹胀是比较常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现腹胀之后身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起腹胀的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

1.坚持适当的运动

现在有很多的人，在平时从来都不锻炼身体，这样很有可能会导致体质比较差，肠胃功能也不好，很有可能会出现反复腹胀的情况。对于这些人，此时比较好的改善方法就是锻炼。锻炼的时候会让肠道的蠕动加快，消化和吸收的能力会得到提升，腹胀就会好了。

2.难消化的食物少吃或不吃

腹胀的朋友，在平时要少吃不容易消化的食物，这个时候人们就不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这样很有可能会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，那么食物就会在我们的肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，会引起腹胀。

3.高纤维食物别过量

腹胀的人在平时不能吃太多的高纤维食物，主要是因为这类食物很有可能会在胃肠内产生大量气体。常见的蔬菜就是麦麸，笋干，辣椒等。其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜等，这些都要适当的吃，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

4.留意某些疾患

对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

5.克服不良情绪

有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。

6.改变狼吞虎咽的习惯

如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。

腹胀的原因

1、胃肠道疾病

(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎胃溃疡胃下垂胃扩张及幽门梗阻等。

(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。

(3)其他：胃肠神经官能症。