孕妇营养美食 孕妇吃这物营养又健康

孕期，孕妇讲究的就是营养了，为了胎宝宝的健康，孕妇不得不额外的补充营养。那么，孕妇营养美食有哪些呢?孕妇吃什么好呢?接下来，带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，孕期营养食谱的做法有哪些吧!

目录

1、孕妇早餐应怎么吃才营养 2、孕妇的营养小零食

3、孕妇应该如何补充营养 4、孕妇如何补充营养不发胖

5、怀孕初期吃什么营养 6、孕妇营养晚餐饭菜菜谱

7、孕妇高血糖如何补充营养 8、如何给孕妇添加额外的营养

孕妇早餐应怎么吃才营养

孕妇的早餐对准妈妈和胎儿来说都至关重要，千万马虎不得。然而，在众多早餐食物中应该如何选择呢?今天，不如就来一起看看孕妇早餐吃什么营养吧。

孕妇吃早餐的重要性

孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

既然，准妈妈吃早餐如此重要，应该怎么吃呢?

孕妇早餐吃什么好

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。