产后调理 产后妈妈调理全指望它了

产后妈妈是非常需要照顾的，生产后，元气大伤，为了不留下病根，一定要调理好身体才行。那么，产后恢复需要注意什么呢?产后调理吃什么食物好呢?下面，我们一起到文中看看产后护理的方法有哪些吧!

目录

1、产后调理的必备食物 2、产后不适调理法

3、产后关节调理 4、产后虚如何调理

5、产后补虚养身调理食谱 6、中医药膳调理产后贫血

7、产后体制调理的方法 8、如何调理产后失眠体虚

产后调理的必备食物

红糖

红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。

小米粥

小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。