孕期养生 健康助跑有绝招

 

适当运动很重要 

中国传统观念中认为，女人怀孕就该大门不出，二门不迈，安安稳稳的躺在床上养胎。其实，这种观念并不利于母体与胎儿的健康，如果母体生产前后体重超过二十斤，就容易诱发孕妈糖尿病、高血脂、心脏病，胎儿也会因为体形过大而难产。生命在于“孕”动，所以适度的运动不但能够增强孕妈的体质、缓解孕期疲劳、消除妊娠反应、促进宝贝大脑发育，还能稳定胎象，帮助孕妈自然分娩。

澳洲马甲线辣妈就是孕期运动的典范，但是，不同体质对于运动所承受的强度是不同的，马甲线辣妈剧烈的运动方式并不适用于所有孕妈。因此，小编为各位准妈妈推荐几项安全、温和的运动项目，以缓解小伙伴孕期的各种不适。

孕妇瑜伽，是非常时兴、健康的运动。它可以锻炼孕妈的腹部肌肉，控制荷尔蒙分泌，促进血液循环，改善睡眠，而且能够按摩内部器官，防止因胎儿长大而造成的内脏位移。然而，瑜伽运动一定要在专业老师的指导下才可进行，一些剧烈的、危险的动作不但会损伤母体筋骨，还会危及腹中宝贝的健康。

散步，小编觉得是一项老少皆宜的运动，清晨、饭后的散步，可以为母体提供新鲜的氧气，净化身体，促进消化，而且能够消除孕妈在孕期的恐慌，保持孕妈心情平和、稳定。当然，傍晚时分小编还是希望小伙伴们不要出门散步，毕竟那个时候的空气质量极差，无论是否怀孕，对我们的身体都没有好处。

孕期护肤别大意 

现在有些护肤品成分越来越复杂，对于母体确实伤害很大。但小编觉得，因为一些护肤品成分不健康就放弃护肤，这是一种因噎废食的做法。其实，在怀孕期间，孕妈的新陈代谢速度加快，更需要护肤。

在选择护肤品上，我们可以选择婴儿配方的护肤品，做基础的保湿滋润就好。如果觉得肌肤太过干燥，用纯棉纸膜泡牛奶，里面可以加一滴天然玫瑰精油，每天敷上十分钟，肌肤会像剥了壳的鸡蛋，白皙光滑。防晒也是必不可少的，因为色斑一旦形成，便很难淡化，影响美观。所以，孕妈可以选择纯物理配方的防晒霜，或者随身带一把遮阳伞，可以有效的阻止紫外线伤害皮肤。

至于化妆，小编建议各位辣妈还是忍一忍，毕竟化妆品中或多或少都含有铅、汞等有害成分，它们会沉淀在母体中，被胎儿吸收，影响胎儿的健康发育。

结语：怀孕，是一个生命的起点，女人第二次生命的开端，每一分每一秒都值得珍惜。孕期的保养，直接关乎宝贝们的发育，孕妈们任重道远。所以，小编希望，大家能够认真的过好这十个月，时刻关注自身的健康与宝贝的成长，不让宝贝在这生命的第一道起跑线上落后。

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