20150311中华医药：如何调理脾胃

由于日常生活中不健康的生活习惯往往会导致我们在不知不觉间就患上了一些疾病，往往就会出现身体比较虚弱的现象。那么日常生活中我们究竟如何调理脾胃呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何调理脾胃

生活之陋习之半夜进食

一定要养成良好的生活习惯，不要在半夜进食

相信很多年轻人有这样的不良生活习惯，大半夜的睡不着觉跑楼下喝一杯啤酒，吃一些零食和烧烤，暂且不说是否卫生，这种不规律的饮食习惯长时间下来足以打破人体的生物钟。

半夜11点是脾胃肝脏等运化排毒，零休息重负荷的加压工作肯定会导致胃功能下降呀!所以及时抛弃这样的不良生活习惯吧!

少油炸、少腌制、少生冷、少辣

日常生活中尽量不要吃油炸，腌制的食物。

生冷油炸和腌制的食物对胃的影响不可小觑。

它们会刺激胃上臂粘膜严重者甚至引起腹泻或者呕吐。

有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，经常吃这些食物更会加重病情，所以还是好好吃点清淡的吧，平时多煮煮粥，炖炖汤啥的。营养丰富而且养胃。

定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽

吃饭不可以狼吞虎咽，要细嚼慢咽，按时定点吃饭。

可以慢慢做到偶尔提醒自己，一下子吃太多容易把胃撑大，反而加重肠胃负担，少吃多餐可以不断的给身体补充营养。

同时做到定时定量养生规律的饮食习惯。

少抽烟和酗酒

现代人由于工作生活等各方面压力，多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟，喝喝酒。适当喝点葡萄酒，枇杷酒等等对身体无害，但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了，对身体绝对是百害而不一利。

有些新婚夫妇需要怀孕前，丈夫尽量做到半年不要抽烟，不要喝酒，让身体机能恢复到佳的状态。

合理补充维生素和膳食纤维

得了胃病不是一朝一夕，平时就得注意养护，比如多吃新鲜水果和蔬菜，或者直接服用正规的维生素含片，天然维生素可以增强胃粘膜的抵抗力，提升身体素质。

吃饭时尽量荤素搭配，多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

心态平衡，积极乐观

养胃重在坚持，调理需要从根本预防各种不良陋习。不仅饮食上注意，生活作息上规律，还得注重心态平衡，保持健康愉快的，积极乐观的心情对胃也有好处，俗话说的话，心宽体胖嘛。看看爸爸去哪儿里的小妞王诗龄，嘴上泛带甜甜的笑快乐至极，没有一个快乐的心情何来好的胃口和食欲呢。所以，饮食规律，身心和谐，相信百病不生!

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