20150101中华医药：护肾运动有哪些

日常生活中我们可以积极地锻炼我们的身体，使我们的身体越来越健康，越来越强壮，抵抗疾病的能力不断的提高。那么在我们的日常生活中究竟有哪些护肾的运动呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

护肾运动有哪些

护肾运动一

日常生活中我们经常练习太极拳有利于强身健体。

练练太极拳有益肾脏健康。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

护肾运动二

通过缩肛运动也有利于提高肾脏的健康。

全身放松，自然呼吸。

呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。

护肾运动三

您刺激脚心可益精补肾。

我们人体的涌泉穴在脚心上，也是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。

方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓三百多下。

如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

护肾运动四

自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。

早晚各一次，每次约两百下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。

护肾运动五

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。

每次二三十下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

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