20140507中华医药：魏军平讲糖尿病的注意事项

日常生活中由于不健康的饮食习惯往往会导致我们患上一些疾病，所以日常生活中一定要养成良好的生活习惯。那么糖尿病在日常生活中究竟有哪些注意事项呢?那就让我们一起随着魏军平专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

糖尿病的注意事项

早餐一定要吃

糖尿病患者一定要吃早餐的。

不吃早饭午饭前容易发生低血糖，过度饥饿导致午饭过量，又会使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。

另外长期不吃早餐，体内大量的蛋白质被分解，就会使机体的抗病能力下降，从而诱发感染等并发症。

忌进餐太快

糖尿人吃饭的速度一定要慢，要细嚼慢咽。

进餐太快会使产生饱腹感的时间延后，容易造成食量过大，而进餐缓慢可使餐后血糖平缓上升，避免血糖突然升高。

合理安排科学运动

是控制糖尿病病情的一个有效的方法。可以改善胰岛素的敏感性，降低血糖，改善脂类代谢，增强体质，减少并发症。

运动应安排在餐后一小时，持续时间为每次20到30分钟，以活动后身体微汗，感觉轻松愉快，饮食睡眠良好，不感疲劳为度，且贵在持之以恒。

制定适宜的运动强度

糖尿病患者容易劳累所以运动强度不要太大。

中等强度的运动是比较合适的，运动锻炼至少每周3—5次每次运动时间20到30分钟，多不应 超过一小时。

选择理想的运动方式

宜进行有氧运动，运动疗法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，对于肌力低下的高龄人，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。

适度控制体重

肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。应维持体重在标准范围内，肥胖病人应在医生指导下进行减重，且不可自己盲目减肥。

糖尿病人不宜晨炼 尤其并发有心脑血管疾病者，应把清晨到上午9点作为自己的警戒线，原因是清晨气温较低，空气污染严重，极容易造成病人肺部及气管感染而加重病情。

快乐工作，快乐学习

在平时的工作学习中要培养自己的饿平常心，科学合理的安排时间，保险心情愉快，积极乐观，这些都有助于稳定病情，提高胰岛素的分泌

自我调理来减压

办公司人员长时间在室内工作，易因工作压力造成身体不适，可在工作间隙通过穴位自我调理。

穴位按摩

是用拇指按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上，全身放松，双手下垂，意守丹田，进行腹式呼吸，吸气时，腹部隆起，呼气时腹部凹下，每次运作5分钟。

口含茶叶消除糖尿病口渴

糖尿病病人口渴时，可以将少许茶叶含在口中，三五分钟，茶叶的苦涩味过后，就会顿感口腔内 清新，唾液就会增多，干渴症状减轻，此法同时可以减少排尿量。

本期嘉宾介绍

魏军平

男，主任医师，教授，临床医学博士，博士研究生导师, 医教处处长，北京中医药大学兼职教授。兼任中国中西医结合学会内分泌专业委员会候任主任委员/糖尿病专业委员会常务委员兼秘书长、中华医学会内分泌学会中西医结合学组委员、中华医学会糖尿病学会足病学组委员、北京中医药/中西医结合学会糖尿病专业委员会常务委员兼秘书长。《中西医结合研究》、《中国现代医生》杂志编委。长期从事中西医结合防治糖尿病及其慢性并发症如肾病、周围神经病变、视网膜病变、糖尿病足病等以及甲状腺机能亢进症、亚急性非化脓性甲状腺炎、慢性淋巴性甲状腺炎、甲状腺机能减退症、甲状腺结节、痛风、肥胖、失眠等内分泌代谢疾病的临床、科研、教育、管理工作。

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