20140611中华医药：魏军平讲如何预防糖尿病

糖尿病患者在我们的日常生活中已经越来越多见了，糖尿病患者日常生活中是非常的痛苦的，严重的患者甚至影响导致正常的生活。那么日常生活中究竟如何预防糖尿病呢?那就让我们一起随着魏军平专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防糖尿病

饭量一定要算计

肥胖就是导致患上糖尿病的原因之一。

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。

计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

安步当车更健康

经常走路的人患有糖尿病的几率会大大降低。

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。

因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

挑选燕麦有学问

燕麦食品对于预防糖尿病非常的有效。

多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。

如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种，请不要购买。

多喝咖啡也无妨

哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现，每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%—54%。

咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。

结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。

就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

本期嘉宾介绍

魏军平

男，主任医师，教授，临床医学博士，博士研究生导师, 医教处处长，北京中医药大学兼职教授。兼任中国中西医结合学会内分泌专业委员会候任主任委员/糖尿病专业委员会常务委员兼秘书长、中华医学会内分泌学会中西医结合学组委员、中华医学会糖尿病学会足病学组委员、北京中医药/中西医结合学会糖尿病专业委员会常务委员兼秘书长。《中西医结合研究》、《中国现代医生》杂志编委。长期从事中西医结合防治糖尿病及其慢性并发症如肾病、周围神经病变、视网膜病变、糖尿病足病等以及甲状腺机能亢进症、亚急性非化脓性甲状腺炎、慢性淋巴性甲状腺炎、甲状腺机能减退症、甲状腺结节、痛风、肥胖、失眠等内分泌代谢疾病的临床、科研、教育、管理工作。

注意：本频道文章版权归中央电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!