冬季吃什么减肥快速有效

冬季减肥可以选择低能量的食物来吃，包括蔬菜、水果，另外还要吃些粗杂粮。

按理说冬季不是一个减肥的好季节，但是有些人可能是有些特殊的工作任务，比如要拍戏结婚，确实因为肥胖难受要做减肥，那我就给大家推荐一个比较快速的，就是选择一些低能量的减肥食物来吃。

保证她不那么饿，但是又能逐步达到一个减肥。比如说第一我们选择蔬菜类的，蔬菜包括很多种，不仅包括绿叶蔬菜，它还包括根茎类的，还有茄瓜类的。

就是凡是市场上那些蔬菜你都挨个吃多吃，另外就是水果也要多吃一些，因为蔬菜和水果它含的能量很低，饱腹感很强。第二大类我们还要吃些粗杂粮，就除了白米饭之外的粗杂粮

都要多吃。我举个简单的例子，比如说我想减肥，我吃这个西兰花就比大白菜有饱腹感，吃一点就会饱了。

另外我吃一碗这个杂粮粥，或者说这个八宝粥，或者说这个二米饭三米饭就比白米饭有饱腹感。这样的蔬菜杂粮米饭的话，能量很低又有饱腹感，就能达到一个减肥的作用。