跑步可以减肥吗

跑步是一项非常好的健身方式，不仅锻炼人的肌肉和协调性，还能提升心肺功能。慢跑一个小时耗能约650千卡，快跑一个小时耗能700多千卡，对减肥很有帮助，但是要注意坚持。

我们觉得跑步是一项非常好的一个健身方式，而且不管是国内和国外，都非常赞赏这种方式，它不仅锻炼了人的这种肌肉，锻炼人的协调性，同时对心肺的功能有一个非常好的一个提升，所以你看好多的宣传画都是用长跑进行健身的这种方式。

就我们观察，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以我们说跑步是一个非常好的一个减肥方式，但是还是要注意一点，如果你体重数过大，我们说你选择这种方式的话，你最好从慢跑开始，你要让你所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度。

那么你慢跑，你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自信。