怎么预防产后肥胖

预防产后肥胖，要求孕妇朋友们要改变自己的观念，并不是你吃的越多，对胎儿就越好，要注意科学饮食，注意膳食结构的合理，营养摄取的均衡。

产后肥胖的这个问题，如果你在产后再谈肥胖的话，那么你是相对来说，我觉得是有一点点痛苦的，那么实际上你要预防产后的肥胖，是从产前就应该做起，那么我们说你怀孕到生产的这十个月的时间，你必然的话体重是要增加的，那增加多少为合适呢，就是我们也查过很多的相关资料，我们认为一个就是正常的产妇来说，你要是长10公斤到12.5公斤之间，也就是说我们长20斤到25斤，这个来说这是一个正常的范畴。

如果你长的再多，如果长40斤长50斤的话，那么你就会发现，不管你生下的这个孩子，包括你生产完了之后的羊水以及胎盘也就是少了10斤左右，那么你长的这四五十斤，你再减下去10斤，你剩下的这三四十斤的话，那它到哪去了呢，那就是说只有长在你身上了。所以你这个时候你要再去减这个，那你的强度，你要付出的辛苦就会非常的多。

我们为了预防产后的肥胖，实际上是我们在孕前和孕中期要做到自己的，改变自己的一个观念，不是说你吃的越多，吃的越好你的胎儿就越好。现在已经不是一个营养缺乏的时代了，现在是一个营养过剩的时代，你只要适可，你不饥饿，就全面均衡的一个膳食结构就可以了，不去追求过度的生长，如果你产前体重增加过快的话，那么势必造成你产后减肥的一个困境的出现。