青少年失眠怎么办
青少年失眠,主要是采取非药物治疗,要养成良好的睡眠习惯,定时睡觉、定时起床;同时注意睡眠环境,尽量不要在床上看书、玩游戏,睡前不要吃辛辣食物,比如辣条、啤酒,会形成刺激影响睡眠。
睡觉前不要吃太饱,胃肠负担太重,也会影响晚上睡眠。还要加强体育锻炼,对睡觉也有好处。
如果采取以上措施,效果不是特别明显,还可以给予心理行为治疗。
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青少年失眠,主要是采取非药物治疗,要养成良好的睡眠习惯,定时睡觉、定时起床;同时注意睡眠环境,尽量不要在床上看书、玩游戏,睡前不要吃辛辣食物,比如辣条、啤酒,会形成刺激影响睡眠。
睡觉前不要吃太饱,胃肠负担太重,也会影响晚上睡眠。还要加强体育锻炼,对睡觉也有好处。
如果采取以上措施,效果不是特别明显,还可以给予心理行为治疗。