失眠怎么办
一、对失眠明确正确的认知。如果对失眠没有正确的认知,可能无形中会将痛苦放大,所以要对失眠进行正确的认知。
二、养成良好的睡眠习惯,进行心理和行为治疗。往往失眠患者的睡眠习惯较差。年轻时可能不太重视,随着时间的推移,就会形成慢性失眠,导致症状持续加重,所以一定要养成良好的睡眠习惯。失眠患者往往会伴有情绪障碍,即焦虑和抑郁,所以需要进行心理干预。
三、药物治疗。最近几年药物发展较快,且药物治疗效果也越来越好,副作用也越来越轻,所以治疗的种类特别多,可以明确改善不适症状。
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