游泳前后有哪些注意事项

游泳前注意要用冷水拍打身体、进行相应的拉伸活动，检查皮肤有没有破损、眼睛有没有疾患。游泳后注意要及时冲洗身体、多吃富含维生素的食物。

就是我们很多的健身爱好者，选择游泳作为他们比较长期的训练方式。那么这个长期的游泳的训练对我们来讲。人体是有很好的提高体质的效果的。那么在选择游泳锻炼的时候一个是锻炼前锻炼后，都有很多需要注意的方面。一个是游泳锻炼前，我们要进行一个相应的冷水拍身的这么一个过程，那么做一个基础的准备;还有一个有一些拉伸，就是预防抽筋这些;还有一个就是游泳训练前要特别注意的就是自己的皮肤有没有破损、眼睛有没有疾患;这是游泳前要注意的一些问题。那么游泳之后，我结束了这个游泳了，我们怎么来进行一些恢复呢。首先游泳后要进行一些冲洗。

因为我们知道在游泳的过程当中就游泳池里面相对来讲，就他的次氯酸比较多，长期的刺激皮肤会有一些不良的影响。所以游泳后一定要全面的完全的冲身。还有就是游泳后要注意一个营养补充，这也是很重要的一个方面。很多朋友就觉得我游泳锻炼完了，在饮食结构上没有充分的去注意。

那我们说游泳后我们所要补充的就是维生素，特别是是维生素这一方面，因为说起来大家可能关注度并不是特大。因为游泳的时候我们说游泳池里面的这些物质对皮肤是个损害，但是皮肤如果要是保持一个比较完整的健康状况的话，维生素B 维生素A都是一个主导的维生素的一个类型。所以在游泳锻炼的过程当中特别是是长期进行游泳锻炼的人，特别是要注意维生素的补充。