心情不好时怎么宣泄

心情不好时，每个人选择的释放的方式都是不一样的，如何挑选适合自己的释放方式，也是调整心情很重要的部分。

调节心情的方式可以保包括以下两点。

第一、可以通过自我安慰，来鼓励自己，激励自己。

第二、学会宣泄技巧，如有氧运动，每天持续20分钟以上，每周不小于五次。还可以通过饮缓解法，细嚼慢咽地转移对事物的关注等。