上班族如何缓解眼疲劳

每二十分钟到半个小时让眼睛休息放松一会，平常适当使用眼药水，晚上不熬夜，睡前不玩手机等都有助于上班族缓解眼疲劳。

随着现在电脑应用的大量普及，很多年轻人的工作都离不开电脑，所以现在视疲劳和干眼症是在临床上我们特别常见的一个问题。一般我们会给病人这样建议，首先你在电脑上下载一个闹钟的软件，让它每20分钟到半个小时提醒你一次。提醒你做什么呢?一个是你要闭一会眼睛，至少闭一分钟眼睛，让眼睛的睫状肌，近距离工作的时候睫状肌是收缩的，让它放松一下。

然后呢，你要起来眺望一下远方，就是停止近距离的工作，停止一会，或者是点一些润滑的干眼症的眼药水，这是你平常用电脑的时候，要做的事情。你不能一直盯着电脑，好比打代码，一打打三个小时、四个小时，这样眼睛肯定受不了的。再一个晚上睡觉的时候，一定要早睡，不要熬夜，因为现在年轻人熬夜特别厉害。不要熬夜。然后晚上睡觉前不要盯着手机看时间太长，实际上就是减轻用眼的负荷，对你近视的发展，视疲劳的缓解以及干眼症的发展都是有好处的。