如何预防高血脂

预防高血脂要注意：1.饮食强调四低一高：低脂、低热量、低糖、低胆固醇和高纤维2.合理的运动。

预防高脂血症分两部分人群，就是对健康人群，没有高脂血症的人群和有高脂血症的人群，还有在这高脂血症人群当中有遗传因素的人群，他们都共同要遵循的原则就是，一个是饮食，一个是运动。

但是因为有遗传的话，他要求饮食和运动控制的强度要更高，就是控制的幅度要大。比如说从饮食上来说，我们还是强调四低一高，低脂、低热量、低糖、低胆固醇和高纤维，就是让脂肪要合理的摄入，合理的排出。吃的东西不能太挑食，不能偏食。然后合理的运动，合理的运动就是很多人都用运动处方是会非常有效的。

比如说，我的同事，每天都走五公里，然后走半年走一年，从大胖子走成小瘦子。从大胖子变成大瘦子这样的例子是很多的。对普通人来说这个运动是非常重要的，它可以保持你的精力，也可以让你的全身活动起来，非常好。然后，还要从观念上，一定要不断的提醒自己。