九个动作竟是不花钱的补肾良方

6.搓脚

脚部按摩一直是简单有效的补肾方法，脚部有大的补肾长寿穴——涌泉穴。其位置在脚心偏上，搓热这个位置，可以起到补肾温气，温肾阳的功效。

另外，冬季天气寒冷，人体容易血液循环不畅，脚又位于人体的末肢，心脏的血液更难以到达，出现手脚冰冷的现象。搓脚心能温暖脚部，促进脚部血液循环，温暖身体和预防冻疮的作用。

7.热水泡脚

上文我们提到搓脚心能够补肾，而泡脚也是另外一种不需要钱的补肾方法。

利用热水泡脚，可以促进血液循环、温通经络，从而起到补肾暖身的功效。一般晚上采用40℃左右的热水进行泡脚，时长在15分钟左右，在补肾的同时还能安眠、驱寒，是冬季养生首选。

另外，在泡脚水中加入生姜、艾草等，温通效果更好，还能防病。

8.热盐敷肚脐

肚脐又称为神阙，在中医看来是人体精气汇聚的地方，热盐敷这里能够调畅血气，平衡阴阳，同时还能够增强身体免疫力。

一般采用1斤左右的盐炒热之后热敷，每晚热敷30分钟，能起到补肾效果。

9.撞背

撞背也是一种补肾的方法，在中医看来撞背能疏通脉气，背部有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉。通过撞击背部，对穴位有刺激作用，从而对相应的脏腑功能有提高和调理作用。这样能补肾、平衡阴阳、调节气血和祛病。

撞背又称为铁背功或靠山功，利用后背撞击树干、墙壁等，从上到下撞击，能起到养生功效。

结语：日常生活中的补肾方法有很多，但每一个人都有一个对自己有效的补肾方法，尤其不能盲从，上文我们简单的给大家介绍了几个能够补肾的小动作，这些小动作我们随时随地都可以进行，无需大量的金钱，但是补肾效果好。在冬季进行补肾，一方面强壮肾气，抵御疾病。另一方面，可以温暖周身，提高我们的抗寒能力。希望通过这里的了解，你也有个强壮的肾。