无法避免熬夜不妨吃点好的补补 吃什么能恢复精气神
从健康养生层面来说,一般不建议大家熬夜,但事实上,在我们的日常生活中,熬夜可能无法避免,有些工作是三班倒,熬夜上班更是不可避免。所以,如果面对无法避免的熬夜,除了保证必要的睡眠以外,饮食上不妨吃点好的,这样对身体精气神的恢复才能有所帮助。
那么,吃哪些食物有助于我们改善熬夜后的疲惫?
1、胡萝卜
熬夜本身是一种危害人体的不良生活习惯,偶尔一次或者短期内熬夜,可能不会对身体健康造成明显的影响,只要及时意识到熬夜的危害,注意日后养成并保持早睡早起的良好作息习惯即可,但是,长期熬夜容易损伤肝细胞,导致胆汁分泌功能紊乱,不利于肝胆健康。
而胡萝卜在生活中是一种常见且营养价值较高的蔬菜,含有丰富的植物蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素、视黄醇当量、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钾、钠、钙、磷等成分,适量吃些有助于补充能量,帮助熬夜后的人恢复体力,对稀释胆汁,利胆、促进肝脏排毒,养肝等也有一定的辅助作用。
2、黑芝麻
熬夜之后也要注意滋补肾脏,因为熬夜会对肾脏功能造成损害,引起腰痛、乏力等,而从中医的五脏对应五色的理论上来讲,黑色入肾,黑芝麻便是一种黑色,含有较多蛋白质、膳食纤维素、脂肪、维生素等营养成分,且性平,味甘,可以归肾经、肝经和大肠经的药食同源,食用后,有助于恢复精气神,减轻熬夜后的神疲乏力。