降血糖

降血糖

身体血糖太高很容易引起糖尿病,所以在平时的生活当中,一定要及时预防,降血糖偏方是很多朋友会关注的,其实,除了偏方治疗血糖外,日常的饮食也是需要多多关注的。那么,吃什么降血糖?本次的专题就来为你全面的介绍,相信通过文章的学习,你一定知道怎样降血糖。希望这个夏天你能够让自己的血糖值正常,这样才能健康快乐生活,还等什么,赶紧看看吧!

降血糖的知识

  血糖高了,人会很不舒服,更会加大得糖尿病的概率,所以日常生活中我们一定要重视,及时降血糖很有必要,千万不要忽视了。

  怎么降血糖

  1、增加活动量

  2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

  2、“粗”粮不要细作

  控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

  3、餐盘用小号

  选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

  4、早餐换成“稠的”

  由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

  5、饭量一定要算计

  过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

  6、增加维C摄入

  增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

  7、增加无糖液体的摄入

  脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。

  高血糖危害

  1、导致机体脱水及高渗状态:高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水,脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为“高渗性昏迷”。

  2、疲乏无力:由于胰岛素缺乏时,血液中的葡萄糖不能正常地进入细胞中燃烧产生能量,细胞不能获得足够的能量;而且细胞又不能很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来,当血糖超过肾闭值时,糖由尿中排出,造成体内能源的浪费,故全身疲乏无力。

  3、抵抗力降低:高血糖状态下,葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量,结果导致机体免疫力下降。

  4、代谢紊乱:高血糖时,体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱,可引起各种并发症。急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷。高渗性昏迷主要因血糖过高所致,有时可达500—600mg/d1,它可引起脑细胞和其它组织细胞脱水,导致昏迷。

  5、导致各种血管、神经慢性伴随症状:糖尿病病人长期高血糖会伤害血管及神经,导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足坏死等慢性伴随症状的发生与发展。

  6、水、电解质紊乱:因为纯葡萄糖是固体物质,必须溶于水中才能经肾随尿排出体外,因此高血糖患者葡萄糖经肾排出时必然带走——定量的水分,尿中糖越多、从体内带走的水分就越多,多尿能带走体内的电解质,导致水、电解质代谢紊乱。

  7、β细胞功能衰竭:长期高血糖对胰岛β细胞不断刺激,使其功能衰竭,胰岛素分泌更少。

  8、渗透压增高:高血糖时,细胞外液渗透压增高,细胞内液向细胞外流动,导致细胞内失水。当脑细胞失水时,可引起脑功能紊乱,临床上称高渗性昏迷。

  9、视力减退:血糖升高时,眼睛视力往往减退。

  10、电解质紊乱:高血糖时大量排尿,从尿带走电解质,使电解质紊乱。

南瓜究竟是降血糖还是升血糖 有糖尿病还能不能吃

糖尿病患者在饮食管理时,食物的选择十分之重要。南瓜作为一... 01-26 19:38

孩子误服降血糖药物 竟会诱发低血糖脑病

近日,一名1岁4个月的孩子因为误服了降血糖药物诱发低血糖... 03-01 18:26

洋葱能降血糖吗 适量吃洋葱竟还能增强食欲

提到洋葱,很多人都会想到切洋葱时淌下的眼泪,也有人想到洋... 11-21 18:17

糖尿病怎么办 4种降血糖的方法一定要知道

在众多的疾病当中,糖尿病对我们的身体危害是比较大的一种,... 10-11 11:59

燕麦的功效 吃它降血糖的效果你想不到

燕麦是人们现在经常吃的一种食物,我们都知道燕麦本身是低糖... 05-12 10:21

罗汉果的功效 想不到吃它能够降血糖

罗汉果的主要产地是广西壮族自治区,它可以说是一种药食两用... 04-15 18:25

红薯的功效 这种食物能够辅助降血糖

红薯是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常... 11-05 17:46

黄瓜的功效 吃这种蔬菜帮你降血糖

黄瓜是非常平民的蔬菜,它口感清香多汁,所以人们都非常喜欢... 08-26 15:12

黄瓜的好处 经常吃这种食物能够降血糖

黄瓜是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常... 08-17 10:32

苦瓜的功效 这样吃苦瓜能够降血糖

苦瓜是很常见的蔬菜,因为营养物质丰富,很多人都非常的喜欢... 05-11 17:18

红薯的功效 吃这种食物可以辅助降血糖

红薯可以说是很常见的一种蔬菜,因为香糯可口多数的人都非常... 05-08 15:41

黄瓜的功效 多吃这种菜能降血糖

黄瓜是很多人都爱吃的一种蔬菜,其实也可以说是一种水果。黄... 11-20 16:59

苦瓜的好处 吃这种蔬菜居然能降血糖

苦瓜是提到养生效果好的蔬菜时不能忘记的一种蔬菜,虽然说它... 11-20 16:47

黄瓜的功效 多吃这种蔬菜可以降血糖

黄瓜可以说是非常常见的 蔬菜,很多人都很喜欢,它本身... 11-11 17:14

冬瓜的功效 吃这种蔬菜能够降血糖

冬瓜大家在平时都是经常吃的,多数人都喜欢做成冬瓜排骨汤,... 10-08 15:37

燕麦的功效 吃这种食物能降血糖

早上的时候不少人都会泡一碗燕麦来吃,燕麦的味道是比较好的... 09-27 11:25

南瓜的功效 多吃这种食物可以降血糖

南瓜是比较常见的蔬菜,很多人都非常的喜欢,它本身具有很多... 09-23 17:35

罗汉果的功效 这种药材降血糖效果好

罗汉果你见过吗?相比较其他的多数中药材,罗汉果多数人还是... 08-05 16:15

空心菜的作用 常吃这个菜有效降血糖

空心菜现在正是成熟的季节,在这个时候吃点空心菜,是很多人... 08-05 16:05

黄瓜的作用 这种常见蔬菜居然能够降血糖

黄瓜作为一种水分含量特别高,吃起来很爽脆的水果,在夏季的... 07-31 17:01