哪些方法可以预防抑郁症

预防抑郁症要做到1.调整生活节律2.加强户外锻炼3.吃一些有利于缓解焦虑情绪的食物，比如巧克力4.理性处理负面情绪

预防抑郁症的方法虽然没有什么特殊的，但是大部分的方法是简单可行的，比如我们首先提倡室内一个生活节律的调整，你有一个比较正常的睡眠，醒觉节律对我们的情绪是件保护性因素，所以在职场的人群实际上确实要注意你的睡眠状况，避免长期的熬夜，或者昼夜颠倒，那么当然其他的一些办法，包括健康的生活方式，加强户外锻炼等等，都有助于改善你的情绪。

从饮食方面来讲，经常会有家属问我们吃什么样的食物可以不得抑郁，我可以给您的建议是有一些食物确实可以缓解我们的焦虑，那么焦虑缓解其实对抑郁也有好处，比如像黑巧克力，这个也有研究证实了，它对缓解焦虑具有肯定的疗效。

那么在抑郁方面还有一件事情需要注意，就是我们怎么来处理我们的负性情绪，那么实际上我们经常希望不会的情绪不要发生，但是不好的情绪发生其实也是有意义的表达，关键是我们怎么能够有意识的觉察和宣泄这种不良情绪，那么这个是我们称之为情绪的管理，这个情绪管理的工作做好了，对于预防抑郁是很有帮助的。