办公室群体的常见职业病有哪些

办公室群体的常见职业病有鼠标手、脊椎病、肩周炎、脊柱侧弯、驼背等。

说到白领族，就是上班族，我们说他们更多的可能是能够有好多的职业病体现出来。比如像鼠标手、颈椎病甚至于肩周炎、脊柱侧弯、驼背这些都属于办公一族的常见的职业病。

那么对于这些办公一族来讲，我们给的最好的给予你们最好的建议，还是以运动锻炼来缓解，或者改善办公室的这些职业病很好的一些锻炼方法。就是像椅子操。你这个椅子操做的时候可能不大影响，你在办公室里走来走去，这个看着你不像个样子。

但是每隔半小时到一小时，我们都可以进行一个化整为零的运动锻炼活动。椅子操就是一个很简单的锻炼方式。给你椅子做在前半部使的自己的腿与地面形成一个90度的夹角，这个时候你把两手搭在一起交叉的搭在一起使劲的往上进行拉伸，就类似于我们伸懒腰一样的可以左、右、前、后晃动。这样话呢，这样很简单的一个方式，小椅子操就可以使我们周身的拉伸进行一个很好的活动。还有就是我们说靠墙站立。

咱们办公室都有墙面，靠墙站立，使你的臀部、脚后跟包括头部贴紧墙面，然后脚后跟抬起，就是脚尖垫气使你的全身都有一个整体的收缩，那么这个时候就会使你的肌肉进行一个强有力的锻炼。

这个锻炼跟我们的核心力量练习有异曲同工之处。所以看起来很简单的锻炼方式，可以对我们小白领或者是办公室一族的人起到一个很好的体质提高的问题。至于鼠标手，我们可以教给大家做一些简单的手指操。就是把手指交叉，一个很简单的旋转、旋转、扣击，这些看起来简单的动作锻炼，实际上对办公一族的这种职业病的预防都会起到很好的锻炼效果。