雾霾天怎么锻炼好

雾霾天不适合进行户外锻炼，最好选择室内锻炼，可以选择家庭瑜伽、功率自行车、小哑铃操、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动项目。

现在在北京的所有的锻炼人群的朋友们，有一个特别难受的事，这个不是短时间内能够解决的，就是这个雾霾的问题。因为我们都知道，户外练习，户外的运动健身，对我们的人体健康是极其有好处的，亲近大自然。但是呢，现在的雾霾天气对我们就提出了一个很要命的问题。或者叫做很难解答的一个问题，这个雾霾天还要不要锻炼?那雾霾天我们说肯定是要坚持锻炼的。

那么他更多的会转入到户内，就室内来进行这个体育锻炼活动，在雾霾天气极度恶化的情况下，还真是不建议朋友们到户外去进行健身活动。这个因为它就是弊大于利，所以我们要求，在雾霾天气里面，如果有健身锻炼需求的朋友们，最好是在室内完成咱们的健身锻炼，所以雾霾天的这个健身锻炼的活动，在室内的项目的选择，可能一些健身房，或者家庭瑜珈这些都成为朋友们的首选。

甚至于很多像我身边的一些健身达人，他们都会选择买一台功率自行车放在家里面，以前可能对这事情不大重视，现在可能更多的都在采取一些室内的健身活动。在这里面牛老师可以给大家一个小小的建议，其实在雾霾天气的时候，你除了在家里面做一些，当然有条件的可以用功率自行车，做做瑜珈垫。那还有一些，也是可以很好的采取这个锻炼方式的，比如说我们在家里面可以做一些小哑铃操。

也就是坚持进行相应的力量练习。还有就是垫上运动，比如像我们说的平板支撑，还有一些腹背脊的练习。仰卧起坐，俯卧撑，所有这些都可以在室内进行的相应的力量性的练习，同样可以达到很好的锻炼效果。