轻松学保健 让你与糖尿病说拜拜

糖尿病患者日常饮食饭后要注意

目前对糖尿病的预防可以通过药物和非药物的方式进行。非药物方式主要是通过健康平衡饮食以及适当体育锻炼而实现，糖尿病患者在日常饮食饭后要注意以下八个方面：

一、戒生气。饭后胃肠饱满，血液循环加快，如果生气动怒容易伤及胃，引起血管损伤至出血等。

二、戒吸咽。俗语说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸烟，祸害无边。由于饭后人的胃肠蠕动增强，血液循环加快，此时人体吸收烟雾的能力处于佳状态，香烟中的有害物质更易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

三、戒立即吃水果。糖尿病患者饭后立即吃水果不仅增加热量，使血糖升高，更易引起肚胀，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气。所以建议血糖控制较好的患者吃水果的时间好在饭后2～3小时。

四、戒放松腰带。饭后将裤带放松，会使腹腔内压力下降，容易引起肠梗阻和胃下垂。

五、戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

六、戒“百步走”。人们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实不然。人饱饭后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，这时如果“百步走”，运动量增加，影响消化道对营养物质的消化和吸收。应在饭后休息半小时再活动。

七、戒马上洗澡。“饱洗澡”的说法是不科学的。饭后马上洗澡，会使四肢体表的血流量增多，胃肠道的血流量相应减少，从而减弱消化道的吸收功能。

八、戒立即睡觉。如果饭后立即睡觉，饭菜滞留在胃里，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠道疾病。

糖尿病人饮食以清淡为主，少吃或不吃含糖量多的食物为宜，增加体力活动，参加体育锻炼。 戒除烟酒等不良习惯。

忌食：白糖、红糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等

少食：土豆、芋头、奶油、猪油、羊油、黄油、花生、瓜子、动物内脏等

宜食：粗杂粮（荞麦、豆麦、燕麦片、豆制品等糖尿病人好不要吸烟喝酒

结语：糖尿病保健操，融合了导引术的调身、推拿按摩的手法于动作中，因此，不是一般的体育运动疗法只注重糖的代谢，而是通过动作和手法牵动经络，导引气血，通过气血的流通来强化了人的生命功能，加强胰岛的功能与胰岛素受体的数量与敏感度。学习了糖尿病保健操还不够，同时在饮食方面还需注意。多方面的注意，才能更快的摆脱糖尿病的困扰。