轻松学保健 让你与糖尿病说拜拜

第四部分： 循经点窍阴阳相安正气存内邪不可干

第十一节：循经点窍

动作要领：接上一节，

①点按运行——两手回收，中指点中脘，揉转，正反各三次，然后点按三次；继续沿身体的中线上升至膻中，左手转掌心向上，向前下方４５度伸出，右手，沿肋弓经期门、膻中，至左侧云门穴。

②震颤左内——沿左臂内侧向下轻轻震动，经曲泽、大陵、劳宫等穴至指端。

③震颤右外——弧形转掌，左手掌心向下，沿右手指端、手背，继而沿右臂外侧向上轻轻拍打，经外关、曲池、臂臑、肩髃到右颈根部（想像着震颤到头部上端）。

④震颤右内——向下至右侧云门穴，同时右手转掌心向上。左手沿右臂内侧向下轻轻拍打，经曲池、大陵、劳宫等穴至掌指端，弧形转掌，右手转掌心向下，沿左手指、手背向上轻轻拍打，经外关、曲池臂臑、肩髃至左侧颈根部。

⑤运行左臂——两手回收至膻中，转右手掌心向上，向前下方４５度伸出，同时左手沿肋弓经期门、膻中，至右侧云门穴。

⑥震颤右内——沿右臂内侧向下轻轻拍打，经曲泽、大陵、劳宫等穴至指端。

⑦震颤左外——弧形转掌，右手掌心向下，沿左手指端、手背，继而沿左臂外侧向上轻轻拍打，经外关、曲池、臂臑、肩髃到颈根部（想像震颤到头部）。向下至左侧云门穴，同时左手臂转掌向上，右手沿左臂内侧向下轻轻拍打，经曲泽、小陵、劳宫等穴至掌指端。

⑧震颤右臂——弧形转掌，左手转掌心向下，沿右手指，手背向上轻轻拍打，经外关、曲池、臂臑、肩髃至右侧颈根部。

⑨点按运行——两手收回膻中，点按。中线上行，印堂部位揉转，正反各三圈，点按，依次至百会、玉枕、身柱、命门揉转点按，然后身体卷曲向下，逐渐曲膝下蹲，两手经环跳，虎口张开对腿两侧（四指在腿后，大拇指向前），向下轻轻拍打。经足外侧，逐渐手的十指对准脚十趾轻轻拍打（点按手势如发电报状）。沿足内侧、腿内侧，轻轻拍打至肚脐，揉转、点按，向后沿腰带拉开到命门，两手心在腰部部位揉两肾，并轻轻震动，然后再依次揉转、点按京门、大包，后回到中脘，揉中脘正反各三圈。

重点难点：揉转的过程中，精神状态透到穴位的里面。

第十二节：整理脏腑

动作要领：两手下落至腹前，指尖对着身体，手心微含，不用力，好像水推着一般，沿体前上升，至胸前再回落，仿佛用一把梳子在梳理着内脏。反复梳理五次，随之两手重叠在肚脐上，闭目休息片刻。

重点难点：上下梳理的时候，不要用力，要跟做游戏一般，很轻松自然。