肩部活动操 迷人香肩秀出来

Step 4 步行

1.双腿并拢地站立，脚掌向前，注意不要内八或外八地站立。上半身挺直，双肩放松，肩胛骨下压并打开，双臂自然地垂于两侧，下巴稍稍上扬。

2.迈步前，膝盖向前方弯曲，脚跟首先离地，与大腿内侧、膝盖内侧在一个平面上，同时向前摆起左边下臂。

3.随着右边小腿向前摆出，右腿伸直，鞋底的中央与鞋跟同时着地，重心前移，左腿被带动而脚跟离地，着力点落于左脚前掌上。

4.当右脚迈步后完全落地，重心进一步前移，落于右脚上，令上身与右腿成一直线，左腿被带起至脚尖着地，双臂弯曲地随着走路而摆动。

point

1.穿平底鞋与高跟鞋的走路方式也有差异，穿着平底鞋向前迈步时，脚跟先着地，而穿着高跟鞋是脚掌和鞋跟几乎同时着地。

2.挎包的姿势也会影响骨骼哦！小编建议你，手肘弯曲，下臂从外至内次挽着包包，不但不妨碍走路，也不易令骨骼歪斜。

3.在走路时，当一腿迈出脚掌未完全着地时，全身的重心落于前腿鞋跟与后腿脚趾尖之间连线的中点上。

NO

1.走路时切忌膝盖向外或向内弯曲，脚掌也是，保持向正前方移出。

2.上身不要左右转动或倾侧，特别是摆臂时，保持上身挺直而不受影响。

3.迈步时注意后腿不要屈膝，保持伸直，随着重心的移动而带动起来。

4.走路时前倾后仰也是大忌，记住不要弓背，不要令重心过于前倾，不要向后仰起上身。