瑜伽缓解压力 守护女性一生

目录：

第一章：瑜伽缓解压力 守护女性一生

第二章：练习瑜伽 预防坐骨神经痛

第三章：瑜伽三式助你缓解痛经

编者按：瑜伽一直受到广大女性的推崇，那是因为瑜伽有着多变的动作促进了血液的循环、平衡了身体内部器官有效的缓解女性因压力而产生的疼痛、缓解痛经问题、还可以帮助女性完成减肥瘦身的美梦，所以越来越多的人加入到了瑜伽行列。

瑜伽缓解压力 守护女性一生

美国《疼痛学研究期刊》上刊登的一项新的研究发现：练习瑜伽能够缓解女性因压力而带来的疼痛。

约克大学心理学系博士凯思林·柯蒂斯指出，很多女性患有慢性疼痛，这种病症的主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中压力大是主要的。

之前的研究显示：患有纤维肌痛的女性体内氢化可的松的水平低于正常人，从而诱发疾病。柯蒂斯和同事对一群受试者的唾液进行了分析，发现他们在进行了持续8周，每周2次，每次75分钟的瑜伽之后，其唾液中的氢化可的松水平有了明显上升。

氢化可的松是一种类固醇激素，是由肾上腺分泌和释放出来的。从生理学的角度来看，人体内氢化可的松的水平会在早上起床后达到顶峰，并持续30—40分钟，在一天内的其余时段内逐渐衰退，直到人们入睡。患有慢性疼痛的女性的氢化可的松分泌失调，瑜伽会通过舒缓交感神经的活动可以让身体充分放松，减缓心跳次数和增加呼吸容量，对缓解压力非常有好处，从而能够缓解慢性肌痛。