十个上班族瘦身宝典 工作瘦身两不误

目录：

第一章：上班族10分钟瘦身大法

第二章：打造上班族顶级瘦身饮食宝典

第三章：3招让办公族边上班边减肥

编者按：现在的上班族一般工作都很忙碌，而且生活饮食不规律，特别容易导致身材变形发胖，但又没有时间去减体重，这不但对健康有害，而且还影响美观。接下来小编为大家推荐10个减肥妙方，特别适合上班族瘦身哦。快来看看吧。

上班族10分钟瘦身大法

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。