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心灵瑜伽 让你的心情也来做瑜伽

目录:

第一章:另类瑜伽让你学会笑

第二章:4招瑜伽方法让你“静心”

第三章:白领心灵瑜伽3招 减肥又解压

编者按:很多人都要知道瑜伽可以减肥健身,缓解身体的疼痛。瑜伽也是可以减轻人的心理压力,治愈心理疾病的,今天小编就给大家介绍一下心灵瑜伽。

另类瑜伽让你学会笑

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心灵瑜伽 让你的心情也来做瑜伽

笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出“笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。

热身预备式

林中步行

心灵瑜伽 让你的心情也来做瑜伽

笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

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