三步抚平你的突出小腹 跃身“骨感美女”

动作四：悬浮（锻炼肩膀，手臂，腹部和背部肌肉）

做俯卧撑的准备姿势，手臂撑直，身体从头到脚成直线。呼气时胸部下压，肘部向后弯曲，两手臂贴近身体，腹部收紧。在离地几英寸时静止片刻。

初级版：从手和膝盖触地开始，两手向前移动直到身体成直线。

提高版：悬浮时，左腿抬高6-12英寸，静止，放下来，如此重复3-5次，然后换腿做。

动作五：坐椅（锻炼臀部和腿部）

两脚并拢站立，脚尖朝前，两臂垂在身体两侧。吸气，把两臂上举过头顶，掌心相向。呼气，向后坐约45度，腹部收紧支撑身体，眼睛看前面。

初级版：两脚分开与臀宽，两手放在大腿上，下坐30度。

提高版：下坐后，脚跟抬起离地，用前脚掌维持平衡，眼睛看着指尖。

总结：以上推荐的这3个甩腹部赘肉妙招，是非常有效的哦，美眉们，不妨试一试，结合推荐的其它那些收腹瑜伽动作，那么很快你就能赶走多余的腹部赘肉啦。（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.02，作者：向玲，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）