记忆衰退怎么办 专家支招帮你重启记忆力

如果只是长途旅行而不需要倒时差，人们耍尽可能在旅行中休息，到了目的地启，洗个温水澡有助于消除疲劳。除了长途旅行，还有很多原因会引起失眠，并导致健忘，克服失眠首先需要的就是心理和生活节律的调适：

1．保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

2．建立有规律的日常生活，保持人的正常睡一醒节律。

3．创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

生活规律，睡眠充足，是保证大脑正常的基本条件，有益于避免因此造成的记忆障碍。

一些疾病及治疗导致记忆力减退

还有一些疾病是引起健忘的直接或间接原因，如各种心脑血管疾病、贫血、某些肿瘤及放化疗等。

现代社会癌症发病率高，早期诊断技术的进步使很多病人得以早期治疗而降低了死亡和致残率，但化疗的副作用之一就是出现记忆力减退。

“化疗脑”是形容接受化疗的病人的思维和记忆能力减退的术语，这影响到一半的乳腺痛患者。化疗影响健康的脑细胞，影响他们的正常工作能力。在加利福尼亚州斯坦福大学的研究中发现，曾接受治疗的乳腺癌患者人脑负责记忆和规划的部分脑细胞比不进行这种治疗的人活动明显少了。研究发现广泛使用的化疗药物5-氧尿嘧嗳会损伤健康腑细朐。在一些患害中，化疗似乎触发了中枢神经系统的退行改变。

如果有足够的重视和相应的措施，这个问题在一定程度上是可逆的，记忆力会得到相应的恢复。可服用药物保持或增加脑细胞的血沛望，增加大脑氧供应，可应按医生要求服用相应的药物，膳食中增加一些可提高记忆力的食物，含有DHA（ω-3脂肪嚷）的磺物，如蛙鱼、沙丁鱼等海鱼及淡莱等贻贝娄确提高记忆力的作用。重视心理、生活、饮食、运动等各方面的凋节都是有益于解决健忘问题。