腹部保健操盆腔更健康

目录：

第一章：腹部保健操让盆腔更健康

第二章：盆腔运动操

第三章：不运动的女人 盆腔炎恋上你

编者按：预防盆腔疾病，女人的盆腔如何呵护你知道吗?那就和小编一起去研究下腹部保健操吧，女人学会腹部保健操，各种盆腔疾病都会绕道而行!

腹部保健操让盆腔更健康

身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作，可有效预防盆腔慢性疾病。

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。