饮水“金字塔” 喝什么样的水最健康

目录：

第一章：饮水也有个“金字塔”

第二章：喝水健康 请看科学饮水时间表

第三章：关于运动后的健康饮水知识

编者按：大家都知道多喝水对身体有好处，但是谁知道多喝水的好处具体都有哪些呢？喝什么样的水对身体好呢？不同的时间我们应该如何喝水？下面小编就和大家一起来了解一下吧！

饮水也有个“金字塔”

对现代人来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单了。《美国至学营养学期刊》发布的世界上第一份《健康饮料指南》称，喝水也和膳食一样，有个“金字塔”。

第1等级：水

无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天该多喝的，就是这种“简单”的水。

第2等级：不加糖的茶与咖啡

茶和纯咖啡都不舍热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能，适当喝点咖啡（每日不超过1杯），可以降低2型糖尿病的发病率。