勤动手动脚 做做四保健操养生效果好

“不对称操” 强身又健脑

“不对称操”又称“一心多用”操，通过人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应能力，具体做法如下：

手指运动：两臂前平举，掌心向下．左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出，第二个八拍后两手依次握拳、变掌，交替进行，速度由慢到快。

绕环运动：（1）肘绕环。两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环；（2）臂绕环。以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向在体侧绕环，第二个八拍交换方向。

踢腿运动：左臂侧平举同时右腿向外侧踢，右臂侧平举同时左腿向外侧踢；左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。

全身运动：（l）两手指尖分别触异侧脚；（2）左腿左前跨一大步成左弓步，左臂向左前斜上方举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。还原后换另一方向。

总结：以上盘点这些保健操，只要大家花点时间常做做，那么你的健康就会长久伴随着你的，为了健康美丽，大家赶快动起来吧。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：王延群、迷罗、陈建国、王雯，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）