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高血压合并慢阻肺怎样选降压药

在运动中找回乐趣

别把运动想得太苦,日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些,乘公交者提前几站下车,都是不错的选择。

试试“迷你运动”

在忙碌的一天中,可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如,原地跳跃、健美操或拖地l分钟等。3个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟,可以使心脏更健康,血压更平稳。

肥胖者适合的运动

体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重、仰卧起坐等多种运动可增强耐力,有助减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平,从而缓解血管压力、降低心率及血压。

结语:小编要跟大家说的是,千万不要随便更改药物的剂量,如果发现原来药物的剂量控制血压比较困难了,可以先咨询一下医生,查明白原因再说。(文章原载于《中外健康文摘》,刊号:2012.03,作者:金象,汪易,李涛,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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