春季养生 睡好子午觉

目录：

第一章：养生睡好子午觉

第二章：少吃能长寿

第三章：体温若能降低2℃寿命可翻番

编者按：养生真的是无处不在，不管是吃饭，穿衣，还是运动如果你想，你注意，就一定能够达到养生的效果。同样睡眠也是。那么如何睡眠才养生呢？下面小编就给大家讲讲睡眠养生吧！

养生睡好子午觉

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子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则是子时大睡，午时小憩。每晚的子时（晚11点~1点）是阳气弱、阴气盛之时，这个时候睡觉，能养阴，睡眠质量也佳，往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时（晚9点~11点）休息，争取在子时（晚11点~1点）进入睡眠状态。而午时（白天11点~1点）应小憩，以半小时为宜。