科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号

喝好水养生6问

1、哪些人体内易缺水？

老人对口渴的敏感性降低，所以机体经常处于失水状态，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，对心血管健康不利。

婴儿新陈代谢旺盛，生长快，因此需要补充的水量高于成人，婴儿虽以液体食物为主，但在两次喂奶中间也宜喂些水。

儿童运动量大，对水的需要相应也多，然而孩子们往往贪玩而忘记饮水，到临吃饭时才急忙大口喝水，以致影响食物的消化吸收。

2、喝水时要；注意什么方面昵？

尤忌咕噜咕噜地大口喝水，这样容易将过多的空气喝入胃肠道中，而必然会造成胃肠的不适，所以要在小口慢饮的同时先将水在嘴里含一含再喝下去，主要是为了避免吞入过多的空气而导致胀气，也可以使得入口的水温变得与人的体温相近，而不会过冷或过热，对消化器官造成刺激；这样也可避免因快速喝水而导致胃一时间因快速膨胀刺激胃细胞分泌过多胃酸，而使得胃长期处于高酸的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。此外，这种方式可以让嘴巴能有更多时间享受一下水的滋润，这也是喝水用以解除口干的好方法。

3、水可以改善亚健康状态或生病时的身体状况吗？

可以，养成每天喝水的好习惯，能消除便秘、食欲不振、疲劳等现象。同时，不同类型的人群也有适合他们的水处方。

饮酒：在饮酒前后喝水，可以保护胃和肝脏，预防酒醉及宿醉，预防肝脏受到酒精的冲击。

便秘：便秘的人在起床后，多喝点冷水的话就可促进肠的运动而产生便意，饮用2~3杯水即可达到效果。

感冒：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助身体康复。

结石：养成经常饮水的习惯，对忙碌的现代人而言，是预防肾脏病及尿管结石的佳方法。

润肤：每天饮用大量的水，可以使皮肤滑润、有弹性。

膀胱炎：膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。