平坦小腹修炼术 还你性感小蛮腰

6)双手抓着哑铃，弯曲手肘在身体两侧，右脚在前左脚在后，弯曲双腿膝盖成90度，腰背挺直，吸气，将你的左脚踩上来，双手向后伸直，胸部挺出去，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

7)双手抓着哑铃向上弯曲在肩膀附近，双脚分开与肩同宽，吸气弯曲你的膝盖，臀部坐下去腰背挺直眼睛直视前方，吸气，双手伸直向上牵引着你的身体，伸直你的膝盖，腰背挺直眼睛直视前方。

8)长腿坐在瑜伽垫上，双脚伸直，微微张开，双手伸直，吸气，腿部和腹部用力，将你的双腿向上，上半身微微向后倾斜，双手和双腿保持平衡，手指碰到脚尖，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，眼睛看着双手指尖。

9)俯卧在垫子上，双手握拳，前臂撑在地面上，，双脚脚尖勾地，吸气，将你的身体撑起来，平行于地面，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

10)双手掌撑在地面上，脚尖勾地，身体撑起来和地面平行，双手肘弯曲成直角。然后双脚并拢，弯曲膝盖成直角，左手扶在髋部上，右手撑在地面上，手肘呈90度，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

结语：你也想要性感平坦的小腹吗?那就得坚持锻炼才是哦，可不要让赘肉毁了你的完美身材!